ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি চান কি?

আগের পর্ব

6. ( Relationship Problems )বর্তমানযুগের ছেলেমেয়ে আবেগী হয়ে থাকে বেশি ! তাদের কাছে ব্রেকআপ মানেই জীবন শেষ | মেন্টালিভাবে অসুস্থ হয়ে পরে এবং রাতের আঁধারে ডিপ্রেশনের সমুদ্রে গভীর স্রোতে হারিয়ে যায় ! মনে রাখা উচিত একটা ঠুনকো সম্পর্কের জন্যে আপনার মহামূল্যবান জীবন ধ্বংসস্তূপে নিয়ে যাওয়া ঠিক নয় ! আল্লাহ যা করে ভালোর জন্যেই করে , আল্লাহর হুকুম ছাড়া গাছের পাতাও নড়েনা ! হয়তো আপনার ভাগ্যে আল্লাহ ভালো কাউকে লিখে রেখেছেন ধৈর্য ধরুন মন খারাপ হলেই কোরআন তেলাওয়াত করুন | কোরআন তেলাওয়াত বিষন্নতা থেকে মুক্তি পেতে প্রধান ঔষধ | আর আপনি যাকেই ভালোবাসেন না কেন দুনিয়ার জমিনে তাকে না পেলে হাশরের ময়দানে তাকে পাবার আসায় আল্লাহর কাছে বলুন সেই মানুষটি আপনার জন্যে মঙ্গলজনক হলে আল্লাহ তখন ঠিকই আপনার সঙ্গী করে দিবে ! তাই সম্পর্ক নিয়ে কখনো ডিপ্রেসড হওয়া যাবেনা এগুলা বুদ্ধিমান মানুষের কাজ নয় !

7.( Health Concerns ) : ডিপ্রেশন স্বাস্থ্যের জন্যে বিপদজনক চক্র | ডিপ্রেশন থেকে মানুষের খাওয়াদাওয়াতে অবসাদ চলে আসে , ডিপ্রেশন রাতের ঘুমকে খুন করে সকলকে নিশাচর প্রাণী করে তোলে | শারীরিক ব্যায়ামের প্রতি মানুষের অনীহা চলে আসে | ‏শরীর দুর্বল করে তোলে | কোনোকিছুর

 

প্রতি মনোযোগ কাজ করেনা | আমাদের ম নে রাখা উচিত ” স্বাস্থই সকল সুখের মূল ” তাই ডিপ্রেশনকে নিজ হাতে খুন করে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হতে হবে !

ডিপ্রেশন যে সকল রোগ উপহার দেয় :

গবেষণা অনুসারে ডিপ্রেশন হার্ট বিকল করে দেয় | ডিপ্রেশন থেকে সবচেয়ে বেশি স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে |অতিরিক্র ধূমপান , মদপান , নির্ঘুম রাত কাটানো এসব লক্ষণ স্বাস্থ্যের জন্যে ঝুঁকিপূর্ণ !

1 . ( Diabetes ) : ডিপ্রেশন থেকে বহুমূত্র রোগের সূত্রপাত ঘটে ! ডিপ্রেশন থেকে চিন্তা বাড়ে , ব্যায়াম না করার ফলে ওজন বাড়ে , ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে ! পরিসংখ্যান অনুযায়ী 20% মানুষের

  • ডায়াবেটিস ডিপ্রেশনের জন্যে হয় ! ডিপ্রেশনের সঙ্গে ডায়বেটিস এর রয়েছে মধুর প্রেম ! 😝
  • (  স্থূলতা ) – ডিপ্রেশন স্থূলতার জন্ম দেয় | ডিপ্রেশন থেকে স্থূলতার ঝুঁকি 58% | হরমোনের মাঝেও প্রভাব ফেলে ডিপ্রেশন !
  • মানসিক অধঃপতন ) : দীর্ঘমেয়াদি ডিপ্রেশন ব্রেইনের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয় | বয়স যত বাড়ে ব্রেইনের কার্যক্ষমতা নষ্ট হয়ে ডিপ্রেশন ততো বৃদ্ধি পায়  
  • ক্যান্সার ) :
  • 25% মানুষের ক্যান্সার হয় ডিপ্রেশন থেকে | পরীক্ষা করে দেখা গিয়েছে ডিপ্রেশন শরীরের ইমিউন সিস্টেম নষ্ট করে দেয় যা পরবর্তীতে ক্যান্সার ঘটায় | ব্রেস্ট ক্যান্সার বেশি হয়ে থাকে ! ব্রেস্ট ক্যান্সারের রোগীদের ডিপ্রেশন উচ্চমাত্রায় থাকে ! ডিপ্রেশন হতে শরীরের টিউমার আস্তে আস্তে বৃদ্ধি পেয়ে ভয়ানক ক্যান্সারের রূপ লাভ করে !
  • পেইন ) : দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা  ডিপ্রেশন থেকেই জন্মে থাকে | ডিপ্রেশন থেকে মাইগ্রেনের ব্যাথা  হয় | ডিপ্রেশন মাইগ্রেনের ব্যাথাকে চূড়ান্ত পর্যায়ে নিয়ে যায় | দুই – তৃতীয়াংশ সুইসাইড ঘটে ডিপ্রেশন থেকে |  যদি সুইসাইড এর জম আপনাকে ডাকে তবে 911 এ কল দিন |

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায় : 

1 . রুটিনমাফিক জীবন অতিবাহিত করতে হবে

2 . লক্ষ্য নির্ধারণ করে ঐ অনুযায়ী এগিয়ে যেতে হবে

3. ব্যায়াম ব্রেইনকে মানসিক শান্তি যোগায় তাই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে

4. স্বাস্থসম্পন্ন খাবার গ্রহণ করতে হবে | ফ্যাটি এসিড ও ফলিক এসিড সম্পন্ন খাবার গ্রহণ করতে হবে |

5. পর্যাপ্তপরিমানে ঘুমাতে হবে | প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে রাতে ঘুমাতে হবে এবং সকাল সকাল উঠতে হবে | মোবাইল , ল্যাপটপ , টিভি থেকে ঘুমানোর সময় একশো হাত দূরে থাকতে হবে |

6. দায়িত্ববান হতে হবে ! রেসপনসিবিলিটি জীবনকে বদলে দেয় নিমিষেই |

7. নেতিবাচক সকল গাঁজাখুরি চিন্তা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলতে হবে |

8 . মেডিটেশনে মনোনিবেশ করতে হবে |

9. প্রত্যেক সপ্তাহে ছুটিরদিনে ফ্যামিলি সহ ঘুরতে যেতে হবে

10. নতুন নতুন  কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়াতে হবে |

11. সময় পেলেই বেশিবেশি আমল করতে হবে ! আল্লাহ রাসূলের নাম নিতে হবে ! জিকির করতে হবে ! কোরআন তেলাওয়াত করতে হবে |

12. বিনোদনের মাঝে থাকতে হবে ! মানুসিক প্রশান্তি পাওয়া যাবে |

আমি আশা করছি উপরিউক্ত নিয়মগুলি মেনে চলিলে ডিপ্রেশন আপনার মনের জানালা দিয়ে পালাতে বাধ্য ! জীবন মহামূল্যবান ও অসাধারণ সুন্দর ! ডিপ্রেশনের জালে আটকে নিজেকে দোয়া করে তুলেমূলে ছাড়খার করবেন না !

পোস্টটি ভালো লাগলে লাইক , কমেন্ট , শেয়ার দিয়ে পাশে থাকার আবেদন জানাচ্ছি ! ধন্যবাদ ❤

 

ফেসবুক এ শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *